晨跑需要注意的事项

发布者:tyxy发布时间:2016-09-29浏览次数:93


锻炼可以让一个人的体质越来越好 适当的有氧运动可以让人提高免疫力那么晨跑时需要注意的事项有哪些呢?

1晨跑前喝适量的水切忌不要喝多。如果起得够早适当吃一些食物补充体力

2跑前做一下热身运动让身体完全舒展开,预防受伤。

3运动着装的选择也很重要,夏天衣服要宽松散热,冬天晨跑则要注意保暖。鞋子不能太生硬 最好选择慢跑运动鞋

4最好在草树多的地方晨跑,如果在公路上跑要注意安全。

5跑步最好维持一个小时以上结束时不能立即停止运动继续走十分钟左右让呼吸恢复正常

6、注意!跑完后的拉伸是一个非常好的塑型手段。

6注意有氧运动切忌喝碳酸饮料和葡萄糖如果把握不好可能对身体有害无益